お肌を綺麗にする効果のフルーツダイエット方法、
その本題のダイエット方法は：朝はリンゴ、夜はトマト、というフルーツダイエットです。
リンゴとトマトは美肌作りに有効な成分をたっぷり含んだ食材です。
リンゴは腸にとっても良い食材です。腸とお肌が密接に関係しているなので、
腸がキレイになるとお肌もキレイになります。
リンゴの持つ水溶性の食物繊維ですから、有害物質が腸から吸収されるのを防ぎ
体外へ排出することという効果があります、そうやって腸を健康にキレイにしてくれる訳です。
リンゴの持つもう１つの美肌成分リンゴポリフェノールです。
リンゴポリフェノールはシミの原因となるメラニンの発生を防ぐ効果があります。
リンゴポリフェノールはその他にも脂肪の吸収を抑える働きというダイエット効果を期待でき、
抗酸化
作用も強いため老化防止効果も期待できます。
トマトの持つリコピンは紫外線からお肌を守ってくれます。
シミ、シワの原因の80％が紫外線だそうです。
紫外線はシミを発生させ、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンにダメージを与えるため、
肌からハリが失われシワが出来てしまいます。
トマトの持つリコピンはシミの原因メラニンの発生を抑え、
肌のハリを保つコラーゲンを増やし紫外線により壊されるコラーゲンを減らす効果があります。
トマトを食べてリコピンを取り込みますが、肌まで届けられるには７時間位かかります。
そのため夜にトマトを食べておくと、目覚めた朝には肌にリコピンが届けられていて、
その日一日紫外線から肌を守ってくれます。
１日に必要なリコピンの量はトマト２個分。肌のために頑張って食べましょう。
トマトが持つもう１つの美肌成分はクエン酸です。
クエン酸は老化の原因となる活性酸素の増加を防ぎ、肌の老化を防いでくれるからです。
若々しい肌をめざすならばクエン酸は欠かせません。
このようにリコピンとクエン酸を豊富に含むトマトは美肌作りに効果的です。
注意：
フルーツのみを摂取することで一種の飢餓状態を作り出し、
基礎代謝が低下することもリバウンドになりやすい原因と考えられています。
単品のみを摂取するダイエットは様々なリスクが高いということを前提に、
実践していくことを強く意識して行なうようにしましょう。
（出典：Slism.jp -ダイエットでキレイに痩せたい人の痩せる方法)
