通常の入浴法とは違い、半身浴は体への負担をおさえことができ、血流を良くする入浴法です。
「血流が良くなる」ということは体の代謝を高めるし、冷え性緩和の効果もあります。
また、使う水の量も少なく、必要の加熱エネルギーも経済的に低いです。
温度と量
・体温より少し高めの38度から41度くらい
・お湯はいつもの全身浴で使う量より少な目にします。
入り方
正しい半身浴の基本は胸から下だけをお湯につけるようにします。
下半身だけお湯に浸かり、お湯は心臓の位置より低くにしましょう。
上半身や腕にはお湯が掛からないようにする。(20分～30分)
肩や首までお湯に浸かると、水圧が肺や心臓を圧迫するので、体の負担になります。
ポイント
半身浴をすると汗が噴出します。
これは体が温まった証拠なので良い事ですが、放っておくと、
血液の流れが滞ってしまいますので、水分補給をしながら入りましょう。
他には、
半身浴入りながらマッサージすると、頭痛やむくみ、肩こりなどの不快感が改善されるそうです。
また、全身血行が良くなるツボを指で押すのことで、よりいい効果が期待できます。
発汗作用のある入浴剤や、
ラベンダーやハーブなど匂いでリラックス効果抜群の入浴剤でもオススメします。
お風呂にフタをして、
顔だけ出すようにすると、ちょっとしたサウナ効果でより発汗作用を期待できます。
