「ロングブレス」とは、独自の呼吸法とエクササイズを組み合わせること運動です。
深層筋肉を鍛え、効率よく筋肉量を増やして、脂肪を減らす効果もあります。
やり方：
その1
基本姿勢
・お尻にエクボができるくらい力を入れる
・足を前後させ、後ろに体重の90％を持ってくる
・上半身は常に真っ直ぐ
息を3秒吸いながら、両手を頭の上に持ってくる
両手を下に下ろしながら、全身に力をいれ、息を7秒で吐きます
（最初の3秒で強く、残り4秒でゆっくり）
その2
基本姿勢をとる（今度は足を揃えた状態）
お腹を凹ませ、お臍の下の“丹田”をお腹と背中から挟むように
押さえて息を3秒吸います。
さらにお腹を凹ませて、全身に力をいれ、息を7秒で吐きます
（最初の3秒で強く吐き、残り4秒でゆっくり吐ききる）
以上の１と２を、最低１日6回ずつ行うことが勧められています。
仕事の合間、などで実践できる方法もあります、
椅子に座った状態でできる方法です。
基本姿勢
・イスに座る
・膝とかかとを引っ付けてお尻を締める
・お腹を凹ませる
3秒で鼻から息を吸う
15秒で口から息を吐く
筋肉は基礎代謝量が多いので、ロングブレスで筋肉をつけた身体は同じ体重でも
肉体が引き締まり、食べても太りにくい体質になっています。
基礎代謝が増えため、例えダイエット前と同じ食事をしていても、
体重自然に減っていく効果も期待ができます。
食事制限のダイエットと違ってリバウンドもありません。
