人間は体を動かしている時や緊張している時にはたらく「交感神経」
リラックスしている時にはたらく「副交感神経」
という二つの神経システムを持っています。
カフェインは交感神経の方を活性化する働きがあるので、
細胞に蓄えられた脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。
これがカフェインがダイエットに役立つといわれている理由です。
カフェインは特に運動していない状態でも多少は体の代謝を高める働きがあるようですが、
決してそれだけで痩せられるというほどのものではありません。
細胞から取り出された脂肪のエネルギーは運動によって消費されなければ、
結局は体の中でまた細胞の中に戻って体脂肪に変わってしまいます。
カフェインの効果をダイエットに活用するには、
運動の30分前にカフェインの含まれた飲み物を飲んで、
体内の脂肪が燃焼されやすい有酸素運動を行うのはお勧めです。
また、カフェインは胃液の分泌を活発にし、消化を促進してくれます。
その為、食後に飲む事で消化がスムーズになります。
注意：
”痩せる”カフェインの摂取量は一日300～400gです。
コーヒーはカップ3杯以内、紅茶なら4杯までですね。
カフェインの過剰摂取すると、体内の酵素の働きを弱めて、鉄分吸収を阻害し、
カリウム、ミネラル、ビタミンC、ビタミンBなど身体に必要な成分まで消耗させてしまうのです。
また、カフェインは、ストレスホルモンである”コルチゾール”を
生産させる増加させる作用があります。
カフェインの過剰摂取による、コルチゾールの過剰状態は、
心拍数や血圧を上昇し、身体にエネルギーを蓄えるようにします。
身体にエネルギーを蓄えようとする事で、
糖分を欲したり、筋肉を分解し、内臓脂肪も増加させてしまうのです！
摂取量を抑えれば、カフェインはダイエットの味方となります。
カフェインの摂取量と摂取するタイミングを見直して、
上手にダイエット効果を狙いましょう！
