野菜たっぷり！低カロリー効果のダイエット方法！

野菜たっぷりダイエットは、文字通り野菜をたっぷり食べることで、
ビタミンやミネラル類をたくさん摂取する、健康的に痩せよういうダイエット方法です。

野菜は副菜の主な材料にしてで、たくさん食べても低カロリー、
ビタミンなどの栄養素もしっかり撮れることができる。
より空腹感を抑えることができる、空腹感が苦手の方にお勧めのダイエット方法です。 

ちなみに、野菜スープは毒素を排出、脂肪燃焼の効果もあります。
キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジン
の６種類の野菜を使って体内の毒素を排出し、
体の中からキレイにすることで代謝を活発にしてくれるスープです。

スープの材料：
タマネギｘ3個、ピーマンｘ１個、キャベツ1/2、セロリｘ１本
トマトｘ３個、ニンジンｘ１本、水ｘ２～３リットル。
だしは適宜の量にスープの素、かつお節、昆布。
味付けは塩、コショウ、カレーパウダーなど、お好みでOKです。

作り方：
・野菜を食べ易い大きさに切り、鍋に入れ、
  材料の頭がちょっとだけ水から出ているくらいのお水を入れて火にかけまる。
・沸騰してきたらスープの素を入れてから、約10～20分程煮ます。
・すべての野菜に充分火が通って、塩やコショウなどでお好みの味に調味する。


野菜をダイエットに取り入れることは良いことですが、
野菜中心、野菜ばっかりと極端の食事はだめです。

必要な脂肪分、タンパク質も摂れない状態は、
お肌はカサカサ、体力も落ちて無気力状態へとなってしまうんです。

野菜たっぷりダイエットは食生活を大幅に変えるんではなくて、
野菜をちょっと増やしていきましょう。
足りないタンパク質は、少量乳製品、納豆、豆腐などの食品がおすすめです。

お肉とご飯の量もちょっと減っていく方向がいいですが
徹底排除の方法はやめましょう。