ガムを噛むことは健康とダイエットの役に立つ?

ダイエットには、噛むことが満腹中枢を働かせるためにも必須の行動とされています。
食事の時によく噛むことで、食事量を制限することができると言われてます。

ガムダイエットはガムを噛むことを応用して、
空腹感を紛らわせたり、食事の量を抑えるの考え方です。

食事の30分前からガムをかみ続けておくと、
食事始めてから、満足を感じるまでの時間が縮めて、
量が少ない食事でも不満を感じることがなくなります。
よってカロリー制限をすることに繋がり、
少しずつ体重を減らすことができるというわけです。

さらに、小腹が減って何か口にしたい時は、
ガムを噛めば空腹感や口寂しさがまぎれる、
余計な間食が減り、ストレスによる食いしばりを防ぐこと、
カロリー撮る機会を減らすことができる

ダイエットしてる方には、カロリーの摂取を抑制ために、
甘いタイプのガムではなく、ノンシュガーのガムが良いとされています。


噛むリズム運動は唾液の分泌を促すからです。
唾液はむし歯や口臭の予防、口の中のあらゆる病気と闘うために必須のものです。
噛むリズム運動は口の病気予防にも力を発揮します。

かむリズム運動は顎の関節の力を強化することができます、
同時に、精神のバランスを整えるセロトニン神経を活性化するという報告があります。
特に、子どもや高齢者、イライラしがち、鬱の症状など有効です。
デスクワークの人にはガムをかむことをお勧めします。


日本では、ガムをチャクチャ噛んでいるのを見て
悪い印象を受ける人もいると思いますので、
噛むリズム運動は人目ある場所より、
一人で家にいる時の方が理想でしょう。