夕食を夜の９時までに必ず済ませて、
朝飯まで一切食事口にしない、というダイエット方法です。
倖田來未さんも実践したといわれる「夕食早めダイエット」です。
食事後、お腹が空いた時は「お茶」か「ホットミルク」がお勧めです。
ただし注意しべきは、就寝の２～３時間前に夕食を終えなければいけないことです。
人間の体は寝ている間に、必要な細胞を作る作業などを進めて、成長ホルモンが分泌される。
その作業の必要なエネルギーを作り出すために、
体が活動している時以上に栄養を吸収しようとする働きに繋げて、
摂取した栄養が脂肪に蓄積されやすくなってしまうのです。
そして夕食早めダイエットの成功秘訣は
早め夕食終わってからの30分後に、軽い散歩することです。
夕食後の散歩は血中の糖が運動で使われたため、血糖値が急上昇することもなく、
よって脂肪も作られないことで、体が脂肪を蓄積する機会も減ると考えられます。
寝る時間の３時間前には食事を済ませてしまうことが理想ですが
帰宅時間の遅い人にとっては難しいだろ、なるべく早くと考えるようにしましょう。
食事の内容だけではなくて、撮る時間について考えることで、
より太りにくい生活習慣を身につけることが、
夕食早めダイエットの目的です。
