低炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取量を減らすだけのダイエット方法です。
決して正しいダイエット法とは言えません。
低炭水化物ダイエットを行ううえで注意事項や危険性があります。
以下では様々の問題点を挙げますので、是非十分に理解しておきましょう。
・体脂肪をエネルギーとして使う際には、代謝産物としてケトン体が増加します（軽い飢餓状態）。
これによって心がイライラする、ひどい場合には不整脈などが生じることもあります。
普段より水分を摂取して、その代謝産物（ケトン体）を尿として排出することが重要です。
･炭水化物（糖質）は脳のたったひとつの栄養素です、
炭水化物をカットすると、脳の働きが鈍くなります。
頭を使う仕事の人なら、基本的に低炭水化物とういうダイエットはお勧めしません。
・肝臓での糖づくりが繰り返し行われるために、肝臓に大きな負担を与えます。
・飢餓状態になると脂肪だけでなく筋力も衰えてしまいます、
低炭水化物ダイエットには筋トレは必ず必要になります。
・血液が酸性に傾きます、よって呼吸が激しくなったり、
最悪の場合は失神や昏睡等を引き起します。
・炭水化物をカットしてよく肉を食べることで、動脈硬化を促進する場合があります。
・低炭水化物ダイエットは、血液の中にタンパク質と尿中コルチゾール増やすことに傾きます、
心血管疾患のリスクが高いです。
低炭水化物ダイエットだけで理想の健康的体型に達成するのは不可能です。
理想なダイエットとして、低炭水化物ダイエットは補助的な役割に過ぎないでしょう。
エネルギーが不足すると、体脂肪を燃焼してエネルギーに変えるという事を理解して、
炭水化物を少し控えるだけで良いだと思います。
低炭水化物ダイエットによって、体の体脂肪を消費して
効果が現れるのは2週間頃からと言われます。
低炭水化物ダイエットを実施する期間は、2週間以上1ヶ月未満が理想でしょう。
